Ba Duan Jin – Ausgangsposition

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Die Aufmerksamkeit richtet sich nach innen, der Körper ist Zentrum des Energiefeldes, das Dantium (unter dem Nabel) ist Zentrum des Körpers.
Stehen wie ein Baum (siehe auch Stehende Säule). Die Übung kann auch als eigene Übung betrachtet werden, hier führt sie in die Ausgangsposition.
Zur Eröffnung wird das Gewicht nach rechts verlagert und der Fuß nach links gesetzt, bzw. aus dem Wuji Stand (Fersen zusammen, Zehen im 90° Winkel) zuerst der rechte Fuß gerade ausgerichtet (vergleiche Taiji Kurzform: Gewicht rechts, Fuß nach links, Gewicht links, rechter Fuß nachdrehen in parallele Stellung).
Becken, Rücken entspannen, Kreuzbein fallen lassen, Knie leicht beugen, Schultern entspannt und das Kinn leicht zum Körper gezogen, siehe auch, gerader Rücken.
Gewicht gleichmäßig auf die Fußsohlen verteilen. Verwurzelung mit der Erde, der Bahui (höchster Punkt am Scheitel) hingegen stellt die Verbindung zum Himmel her.
Das Qi (Lebensenergie) konzentriert sich im Dantian und reguliert die feinen Bewegungen, die für die entsapannte Körperhaltung erforderlich sind.
Die Hände gehen vom Körper weg, wobei die Handflächen nach wie vor nach hinten zeigen. Es erfolgt eine Drehung der Handflächen nach unten und dann vor das Dantian; dabei sinkt der Körper; die Finger zeigen zueinander.