1. Aufrechte Haltung
   Der Körper muß aufrecht gehalten werden, Kopf und Nacken sind zu strecken, die Schultern und die Ellbogen sind locker herabzulassen, die Taille ist locker und das Gesäß zurückgezogen. Besonders wichtig ist die aufrechte Haltung des Rückgrats, damit der ganze Körper die richtige Position einnimmt. Eine fehlerhafte Positur eines jeden Körperteils beeinflusst die ganze Haltung negativ. Wenn das Gesäß z.B. hinausgestreckt wird, werden auch Taille, Hüfte und Bauch in Mitleidenschaft gezogen.
2. Standfestigkeit
   Eine richtige Haltung des Oberkörpers setzt die Standfestigkeit der Beine voraus, deren Bewegungsformen und Schritte von grundlegender Bedeutung sind. Wenn ein Schritt zu klein ist, die Füße eine falsche Position eingenommen haben oder in einem falschen Winkel stehen, oder wenn der Übergang der Bewegungen nicht korrekt vonstatten geht, kann man eventuell das Gleichgewicht verlieren. Diesen Problemen kann man mit Übungen der einzelnen Grundbewegungen begegnen.
3. Ungezwungen und locker
   Die Bewegungen sollten ungezwungen und locker ausgeführt werden. Anfänger neigen zu straffen Haltungen, was von Anfang an vermieden werden muß. Man sollte bei den Übungen jederzeit entspannt sein.
4. Langsam und sanft
   Ein wichtiges Merkmal von Taijiquan sind langsame und sanfte Bewegungen. Man soll bei der ersten Stufe den Schwerpunkt darauf legen, die Bewegungen langsam, sanft und gleichmäßig asuzuführen.

Da ich mir bis 29. Sept. noch vorwiegend mit Material aus dem Internet helfen muss, bin ich übrigens für jeden Tipp dankbar. Momentan beschäftige ich mich aber hauptsächlich mit Grundübungen “stehen wie ein Pfahl”, “wachsende Säule” “Drehungen”, “Gewichtsverlagerung”, “Grundpositionen, wie Bogenstand und -schritt” usw. Nur so nebenbei versuche ich auch schon einmal die Formen in den Grundzügen zu erlernen.

Danke nochmals für deine Erklärung und Servus aus Wien

Das mag erklären, warum ich selber einen Link auf eben dieses Video angebracht habe und auf Unterschiede hinwies.

Sorry für die Wirrung.

Da auf dem Video ausgelassen, gehe ich einmal davon aus, das deine Einleitung der drei aufeinanderfolgenden Bewegungen zum “Ball halten” die korrekte Wiedergabe dessen war, was du gelernt hast. Ich kenne es nur als eine einzige gemeinsame Bewegung.

Die Vorwärtsschritte im Video erscheinen, verglichen mit den mir bekannten chinesischen Ausführungen, eher “schlampig” ausgeführt. Einfach weil sie übergangslos weiter gehen, wo eigentlich der Fuß einen Stopp vollführen sollte.

Eine nette Idee, dein Blog hier. Gefällt mir gut.

Auf taiji.de findet man übrigens auch ein wunderschönes Video, welches die 24Form als ganzes wiedergibt. Vergleichst du diese Bewegungen mit den kurzen Lehrvideos, wird auch schnell klarer, was ich oben meinte:

http://www.taiji.de/taiji/head5_3/index.htm

….
And I’ll go ahead and show it from the opening of tai chi. So we know this move, hold the ball and now we are going into empty step and we have parting the wild horse’s mane. We do that move actually three times in the set. But of course just like with all the tai chi moves this is actually a martial arts applicable kind of exercise. So we are going to have our student come out one more time and this is great for somebody who throws a punch we step out, we can grab the arm and I can come up behind him and control him as we flip him over the leg. So remember have a good time playing tai chi and find a good tai chi instructor in your area.